如何调理晚睡强迫症的情况_上海高频电刀

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如何调理晚睡强迫症的情况

发布时间:【18/07/03】
作者:高频电刀专供

目前随着新鲜事物的增多,很多人都养成了晚睡的习惯,躺在床上玩手机、熬夜加班、吃烧烤等等都成为大部分人在晚上习惯干的事情。即使有时候能够早点入睡,可是怎么也睡不着,不到我们经常睡得时间就不会入睡,其实这是一种晚睡强迫症的病症。那么怎样缓解强迫症呢?

一、把能在白天做的事情都做好,不要给自己拖延的借口。下班回到家之后尽快完成今天必须做的事,例如还没完成的工作、要做的运动、个人洗漱和护肤等等,不要拖到睡觉前才开始。给自己制定一个计划,这样的话可以减少晚睡的习惯,完成以后就可以休息,这样可以减少自己拖延的时间。

二、不要认为晚上工作就会灵感大爆发,也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡,要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美!

三、灯光变弱,音乐变柔,洗个热水澡,泡泡脚,按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松,挑一本合适的睡眠读物,悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠,这样的话可以有很好的让你入睡的作用,对于晚睡也会有一个很好的调理,减少晚睡的习惯出现。



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