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睡觉是最好的医生!

发布时间:【18/12/25】
作者:高频电刀专供

现代人生活忙碌又紧张,常常到了半夜还没办法让脑袋放空休息,长久下来身体除了疲累还容易生病,甚至病后的康复期拖很长;再不然就是因为失眠而影响情绪,或是因为情绪而失眠,两者恶性循环的情况也不少,这些都会导致人体过度耗损而减短寿命。 以下提供许多有助入眠的方法,不管有没有失眠困扰都建议照着做,才能健康长寿。 

1.除念头:

别让念头太多,在一个念头刚冒出来时就将它除去。

2.忘记睡眠:

心中急切想要入眠反而会难以入眠,所以睡眠最好的方式就是忘记睡眠。

3.心肾相交:

正常情况是心气向下降而肾气往上升,肾水之气可以浇一浇心火,让人冷静安定下来就会自然入眠。很多人失眠的原因是心肾不交,这时候可以用手心的劳宫穴(握拳,以中指屈向掌心,指尖所著之处取穴)去搓一搓脚底的涌泉穴(足底中线前1/3和后2/3的交界处),左手心搓右脚心,右手心搓左脚心,对缓解睡眠障碍很有用。

助眠穴道按摩

4.睡不仰卧:

宋朝有睡仙称号的道士-陈抟,他的安睡诀世代相传,左侧睡时将左足、左臂弯曲,头枕在手上,把右足伸直,左腿压于右大腿内侧。右侧睡时则与此姿势相反。

5.睡前不宜进食:

饱食后即睡,食物无法完全消化会积聚腹中,致百病丛生。

6.就寝后马上熄灯:

夜晚睡眠时亮灯会令人心神不安,如果不习惯可以使用小夜灯,并且远离头部,不要照到眼睛。

7.不要让头部太闷热:

蒙头睡觉令气的运行不畅,不只让人无法安眠也会影响健康。

8.注意腹部保暖:

腹部是五脏汇合之处,气血运行的重要场所,气血得温而行,遇寒则凝,所以一定要保持腹部温暖。必要时可以穿上肚围睡觉。




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