“饭后百步走，活到九十九”，这是一句耳熟能详的俗语，看似有些夸张，但不得不承认，饭后散步对我们的身体是有一定好处的。具体有哪些好处呢?一起来看一看吧。

饭后散步的方式

①缓步。每分钟走60步，步伐多稳健，可以消除情绪不安、疲惫感，还可以助消化，适合大部分人群。

②快步。每分钟走120步，步伐多轻松活跃，可以让精神振奋、下肢矫健有力，适合青年人或体能较好的老年人。

③逍遥步。走路时快时慢，或者休息一段后再继续走，适合体质较弱者，或久病初愈后需要恢复的病人。

饭后散步的好处

①促进血液循环，增强心肺功能，降低胆固醇，起到预防高血压、高血脂、心脏病的作用。

②呼吸到新鲜的空气，不仅可以满足人对氧气的需要，还可以增强肺活量，改善肺功能。

③加快新陈代谢速度，促进胃部消化，避免患胃病、消化不良、便秘。

④在空旷、环境优美的地方散步，还能使心情舒畅，消除紧张感，更有利身心健康。

⑤保持关节的灵活性、稳定性，避免关节老化、病变，降低患骨质疏松的风险。

⑥减少体内脂肪的囤积，控制肥胖症的发生，对肥胖者来说效果不错。

饭后散步要注意

①饭后半小时或一小时后再进行，否则易出现消化不良;

②穿着宽松，但此时冬季需要注意保暖;

③穿舒服合脚的鞋子，避免脚部受伤，尤其是有糖尿病的人;

④根据自身的能力散步，不可追求速度或强度，循序渐进最好;

⑤不可走两天歇两天，最好一直坚持，长久下去才能看到效果。