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办公室久坐OL减肥瘦臀妙招

发布时间:【18/11/01】
作者:高频电刀专供

作为一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。采纳了她们的意见,可效果却不理想。到底该怎么减掉赘肉呢?看看下面的减肥瘦臀妙招,助你有效燃脂。

应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,我又继续运动,可一段时间以后,我发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象,这到底是怎么了?

专家点评:急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

推荐办公室文员瘦臀操:

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

注意:反复做4次,另一侧同。

第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。




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