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不要让亚健康替换了你的健康

发布时间:【18/09/26】
作者:高频电刀专供

很多人认为不生病就是健康,但事实并非这样。在生病与不病之间还有一个临界状态,就是亚健康状态。一些亚健康状态早就已经告诉你,你的身体已经出现问题了,应定期检查,及早预防,及时治疗,避免恶化。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,就是我们常说的“亚健康状态”。如果您的身体出现以下图片中两种以上的问题,就可能已经进入亚健康状态,应该去医院做进一步检查。

健康都去哪了,不要让亚健康替换了你的健康

一份涉及31个省市直辖市的城市白领健康调查显示,76%的城市白领亚健康,专家表示,尽管白领群体往往有着比较好的饮食、锻炼习惯,但这并不表示他们就等同健康。精英人群比较突出的健康问题,集中于两大类身体不良状况:第一类属于代谢紊乱,第二类是疲劳、失眠等亚健康问题严重。所以白领想要摆脱亚健康状态,不仅需要工作生活张驰有度,更要吃好、睡好、锻炼好。

前面讲到白领群体通常有比较好的饮食、锻炼习惯,那么这睡好该如何做到呢?我们都知道,睡眠对于健康是极为重要的。成年人一般需要有8个小时左右的睡眠时间,且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么就会对身体产生不良影响。

那么如何改善睡眠质量呢?

1.不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样。合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

2. 注意饮食习惯。晚餐不要吃的太饱,或空腹睡觉。

3. 放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。

4.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。

5. 创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线,避免噪音。

6.采用合适的睡姿。对于一个健康的人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样即不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松。但对于病人来说,睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,患有心脑血管疾病或肺部疾病的患者还可使用呼吸机来辅助治疗,提高睡眠质量的同时,还可避免因睡眠不足导致的低血氧症或诱发其他疾病。

就从今天、从现在开始,找回自己的健康,不要再让亚健康替代自己的健康!




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